Контакти

Адреса
252032, Україна, Київ, бульвар Шевченка 50-52

Вантух Валентина Володимирівна
директор школи
тел: (+38-044) 236 96 00

E-mail
mail@virsky.com.ua
virsky@starcom.net.ua
virskycompany@mail.ru

Детальніше...

Історія

З 1955 по 1975 роки керівником ансамблю, а також організатором був один з найвідоміших артистів в СРСР, Лауреат Державної премії СРСР, Лауреат Державної премії України ім. Т. Шевченка - Павло Вірський.

Рацион питания танцоров

There are no translations available.

001ufjvghmjg

Для каждого человека, ведущего активный образ жизни, правильный режим питания просто необходим для хорошего самочувствия и приобретения новых сил перед тренировками. И танцоры в этом вопросе не исключение. Каждый день необходимо проводить так, как организм получал все витамины и минералы, которые нужны для здорового развития тела, а вместе с тем и достаточное количество углеводов и белков для выработки энергии и создании новых клеток. Как же строить рацион питания и что учитывать?

В первую очередь употребляйте белки. Добавьте в рацион перепелинные яйца, куриные, куриное мясо. Они дадут организму основу для формивания новых клеток в теле, особенно если вы хотите нарастить мышцы или избавиться крепатуры. Причем вы сразу же почувствуете, что получите прилив сил, которых не было ранее.

Также следите за количеством употребленных углеводов. Они дают энергию, которая нужна для занятий. Особенно это касается тренировок, которые очень изматывают, потому как много движений и быстрый ритм. Углеводы находятся в кашах, в хлебе и мучных продуктах. Но не переусердствуйте с их употреблением, потому как это может привести к увеличению веса.

Фрукты и овощи должны обязательно присутствовать в рационе. Они дают витамины, необходимые для общего здоровья и хорошего самочувствия. Старайтесь избегать консервантов, фаст-фудов и подобной пищи. Они не только не обеспечат организм необходимыми веществами, но и ухудшают работу органов пищеварения и приводят к различным болезням в будущем, которые затем лечить будет непросто. А главное - плохое самочувствие может стать помехой спорту и в целом станет неприятным грузом.

Еще танцевальные статьи