Контакты

Адрес
252032, Украина, Киев, бульвар Шевченко 50-52

Вантух Валентина Владимировна
директор школы
тел: (+38-044) 236 96 00

E-mail
mail@virsky.com.ua
virsky@starcom.net.ua
virskycompany@mail.ru

Подробнее...

История

П. Вирский организовал более пяти грандиозных концертов по всей Украине, эти концерты были первыми из концертов которые устраивал ансамбль П. Вирского. Наименование этих самых грандиозных хореографические постановки "Куклы", "Мы из Украины", "Моряки", "Гопак", "Сестры", " Ой, под вишней ", "Чумацкие радости", " повзунець "," Подоляночка "," О чем ива плачет ", " Мы помним! ", " Запорожцы " и многое другое.

Основные этапы "правильной" танцевальной тренировки

Танцы – довольно травматический вид деятельности. Для того, что бы избежать ушибов и травм, необходимо учитывать множество нюансов.

Во-первых - тренировка на занятиях спортивными танцами должна проходить в несколько последовательных этапов: разминка, растягивание, разогревание, непосредственно тренировка, остывание и растягивание.

Независимо от уровня подготовки танцора, его общей физической подготовки, каждая тренировка должна начинаться с разминки. Именно ее отсутствие перед тренировкой может стать основной причиной разного рода травм. Занятию разминки должно посвящаться до пяти минут времени, чтобы поднять температуру тела на 0,5 – 1 градус.

alt

 

После разминки переходят к фазе растяжения, которая улучшает гибкость тела, и длится от 5 до 10 минут .Упражнения растяжения доводят до точки напряжения, удерживают от 30 секунд до 1 минуты, а затем наступает «расслабление».

Растяжение плавно переходит в фазу разогревания, которая, собственно, и является тренировкой. и длится до 10 минут. На время разогревания приходится самая активная физическая активность на организм, а также выполняются специальные упражнения. После пика особой активности организма его необходимо плавно перевести в начальное состояние, которое возможно осуществить в фазах остывания и растягивания.

 

Если так уже вышло, что вы умудрились получить травму, то лучше всего несколько дней отлежаться, посмотреть фильмы на http://kinomassa.net/219-proekt-dinozavr-2012.html, отдохнуть и набраться сл. Если же ушиб продолжает беспокоить, то необходимо срочно обратиться к врачу, дабы избежать серьезных последствий. 

Еще танцевальные статьи