Контакты

Адрес
252032, Украина, Киев, бульвар Шевченко 50-52

Вантух Валентина Владимировна
директор школы
тел: (+38-044) 236 96 00

E-mail
mail@virsky.com.ua
virsky@starcom.net.ua
virskycompany@mail.ru

Подробнее...

История

С 1955 по 1975 годы руководителем ансамбля, а также организатором был один из самых известных артистов в СССР, Лауреат Государственной премии СССР, Лауреат Государственной премии Украины им. Т. Шевченко - Павел Вирский.

Основные этапы "правильной" танцевальной тренировки

Танцы – довольно травматический вид деятельности. Для того, что бы избежать ушибов и травм, необходимо учитывать множество нюансов.

Во-первых - тренировка на занятиях спортивными танцами должна проходить в несколько последовательных этапов: разминка, растягивание, разогревание, непосредственно тренировка, остывание и растягивание.

Независимо от уровня подготовки танцора, его общей физической подготовки, каждая тренировка должна начинаться с разминки. Именно ее отсутствие перед тренировкой может стать основной причиной разного рода травм. Занятию разминки должно посвящаться до пяти минут времени, чтобы поднять температуру тела на 0,5 – 1 градус.

alt

 

После разминки переходят к фазе растяжения, которая улучшает гибкость тела, и длится от 5 до 10 минут .Упражнения растяжения доводят до точки напряжения, удерживают от 30 секунд до 1 минуты, а затем наступает «расслабление».

Растяжение плавно переходит в фазу разогревания, которая, собственно, и является тренировкой. и длится до 10 минут. На время разогревания приходится самая активная физическая активность на организм, а также выполняются специальные упражнения. После пика особой активности организма его необходимо плавно перевести в начальное состояние, которое возможно осуществить в фазах остывания и растягивания.

 

Если так уже вышло, что вы умудрились получить травму, то лучше всего несколько дней отлежаться, посмотреть фильмы на http://kinomassa.net/219-proekt-dinozavr-2012.html, отдохнуть и набраться сл. Если же ушиб продолжает беспокоить, то необходимо срочно обратиться к врачу, дабы избежать серьезных последствий. 

Еще танцевальные статьи