Контакты

Адрес
252032, Украина, Киев, бульвар Шевченко 50-52

Вантух Валентина Владимировна
директор школы
тел: (+38-044) 236 96 00

E-mail
mail@virsky.com.ua
virsky@starcom.net.ua
virskycompany@mail.ru

Подробнее...

История

П. Вирский организовал более пяти грандиозных концертов по всей Украине, эти концерты были первыми из концертов которые устраивал ансамбль П. Вирского. Наименование этих самых грандиозных хореографические постановки "Куклы", "Мы из Украины", "Моряки", "Гопак", "Сестры", " Ой, под вишней ", "Чумацкие радости", " повзунець "," Подоляночка "," О чем ива плачет ", " Мы помним! ", " Запорожцы " и многое другое.

Рацион для танцоров!

altТанцы являются не только способом прекрасно провести время и поднять настроение, но также благотворно влияют на наше физическое здоровье. Дело в том, что во время данных занятий человек получает уровень нагрузки не ниже, чем в процессе тренировок в зале или бассейне.

 

Тем не менее, многие нередко забывают об этом, не обращая внимание на собственное питание и питье. Известный американский диетолог Синтия Саас считает, что планировать собственный рацион танцорам-любителям также необходимо, как и профессиональным бодибилдерам! То же самое касается всех, кто регулярно занимается спортом. К примеру, даже если Вы просто приобрели велосипед и решили совершать регулярные прогулки, то Вам следует увеличить потребление чистой воды до двух литров в день. Вам, конечно же, может понадобится специальная дорогая посуда для приготовления здоровой пищи, которую следует употреблять в рацион после 40 минут после активных занятий фитнесом, или любыми другими физическими тренировками и нагрузками. Дорогую качественную посуду вы легко сможете заказать и в интернете.

Итак, какой должна быть диета, если Вы занимаетесь танцами?

Синтия рекомендует планировать занятия через пару часов после завтрака, обеда или ужина – это даст вам достаточно энергии для занятия и не позволит отложиться на боках лишней съеденной булочке. Прием пищи должен включать в себя достаточное количество сложных углеводов, а также белка. К примеру, это может быть овсянка с молоком или же овощной салат с запечённой рыбой. Желательно также за пол часа до приема пищи выпить минимум стакан воды. Прямо перед тем, как войти в зал для танцев, также не забудьте осушить стакан воды – ведь в процессе тренировки организм теряет достаточно много жидкости. Учтите, что вода должна быть без газа и прочих сладких добавок. Допускается добавить немного свежевыжатого фруктового сока.

Во время самого занятия не отказывайте себе в небольших глотках воды через каждые пятнадцать-двадцать минут. Лучше не пить слишком много, иначе это может оказать дополнительное давление на внутренние органы. Через час после занятия диетологи советую съесть что-нибудь для восстановление энергии и витаминов в организме, например, фруктовый салат с гранолой и греческим йогуртом.

Еще танцевальные статьи