Рацион для танцоров

Танцы являются не только способом прекрасно провести время и поднять настроение, но также благотворно влияют на наше физическое здоровье. Дело в том, что во время данных занятий человек получает уровень нагрузки не ниже, чем в процессе тренировок в зале или бассейне.

Тем не менее, многие нередко забывают об этом, не обращая внимание на собственное питание и питье. Известный американский диетолог Синтия Саас считает, что планировать собственный рацион танцорам-любителям также необходимо, как и профессиональным бодибилдерам! То же самое касается всех, кто регулярно занимается спортом. К примеру, даже если Вы просто приобрели велосипед на сайте http://activizm.ru/catalog/bicycles/ и решили совершать регулярные прогулки, то Вам следует увеличить потребление чистой воды до двух литров в день.

Итак, какой должна быть диета, если Вы занимаетесь танцами?

Синтия рекомендует планировать занятия через пару часов после завтрака, обеда или ужина – это даст вам достаточно энергии для занятия и не позволит отложиться на боках лишней съеденной булочке. Прием пищи должен включать в себя достаточное количество сложных углеводов, а также белка. К примеру, это может быть овсянка с молоком или же овощной салат с запечённой рыбой. Желательно также за пол часа до приема пищи выпить минимум стакан воды. Прямо перед тем, как войти в зал для танцев, также не забудьте осушить стакан воды – ведь в процессе тренировки организм теряет достаточно много жидкости. Учтите, что вода должна быть без газа и прочих сладких добавок. Допускается добавить немного свежевыжатого фруктового сока.

Во время самого занятия не отказывайте себе в небольших глотках воды через каждые пятнадцать-двадцать минут. Лучше не пить слишком много, иначе это может оказать дополнительное давление на внутренние органы. Через час после занятия диетологи советую съесть что-нибудь для восстановление энергии и витаминов в организме, например, фруктовый салат с гранолой и греческим йогуртом.