Контакты

Адрес
252032, Украина, Киев, бульвар Шевченко 50-52

Вантух Валентина Владимировна
директор школы
тел: (+38-044) 236 96 00

E-mail
mail@virsky.com.ua
virsky@starcom.net.ua
virskycompany@mail.ru

Подробнее...

История

Если вспомнить историю ансамбля то можно упомянуть что в 1940 году одни из самых известных балетмейстеров, Павел Вирский, а также Николай Болотов, собрали большой коллектив хореографов народного танца Украины, и это было не просто грандиозное событие, это было первое на то время, событие такого маштака. После чего хореографы которые объединились создали ансамбль песни и танца Украины. Он просуществовал 11 лет, и в 1951 году снова был реорганизован, после Декады украинского литературы и искусства в городе Москва. Теперь он назывался государственный ансамбль танца в Украины.

Рацион для танцоров!

altТанцы являются не только способом прекрасно провести время и поднять настроение, но также благотворно влияют на наше физическое здоровье. Дело в том, что во время данных занятий человек получает уровень нагрузки не ниже, чем в процессе тренировок в зале или бассейне.

 

Тем не менее, многие нередко забывают об этом, не обращая внимание на собственное питание и питье. Известный американский диетолог Синтия Саас считает, что планировать собственный рацион танцорам-любителям также необходимо, как и профессиональным бодибилдерам! То же самое касается всех, кто регулярно занимается спортом. К примеру, даже если Вы просто приобрели велосипед и решили совершать регулярные прогулки, то Вам следует увеличить потребление чистой воды до двух литров в день. Вам, конечно же, может понадобится специальная дорогая посуда для приготовления здоровой пищи, которую следует употреблять в рацион после 40 минут после активных занятий фитнесом, или любыми другими физическими тренировками и нагрузками. Дорогую качественную посуду вы легко сможете заказать и в интернете.

Итак, какой должна быть диета, если Вы занимаетесь танцами?

Синтия рекомендует планировать занятия через пару часов после завтрака, обеда или ужина – это даст вам достаточно энергии для занятия и не позволит отложиться на боках лишней съеденной булочке. Прием пищи должен включать в себя достаточное количество сложных углеводов, а также белка. К примеру, это может быть овсянка с молоком или же овощной салат с запечённой рыбой. Желательно также за пол часа до приема пищи выпить минимум стакан воды. Прямо перед тем, как войти в зал для танцев, также не забудьте осушить стакан воды – ведь в процессе тренировки организм теряет достаточно много жидкости. Учтите, что вода должна быть без газа и прочих сладких добавок. Допускается добавить немного свежевыжатого фруктового сока.

Во время самого занятия не отказывайте себе в небольших глотках воды через каждые пятнадцать-двадцать минут. Лучше не пить слишком много, иначе это может оказать дополнительное давление на внутренние органы. Через час после занятия диетологи советую съесть что-нибудь для восстановление энергии и витаминов в организме, например, фруктовый салат с гранолой и греческим йогуртом.

Еще танцевальные статьи